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为什么脑补的内容多了容易情绪不稳定？[2/2页]

    |立秋|户外骑行、登山|

    1

    1.5小时|运动后及时更换衣物，防止着凉|

    |处暑|有氧舞蹈、健身操|

    45

    60分钟|注意补充水分和电解质|

    |白露|普拉提、力量训练|

    30

    45分钟|运动前做好热身，防止肌肉拉伤|

    |秋分|踢毽子、跳绳|

    30

    40分钟|选择空旷场地，避免碰撞|

    |寒露|慢跑、健走|

    40

    50分钟|注意保暖，佩戴合适的运动装备|

    |霜降|室内瑜伽、力量训练|

    30

    45分钟|运动后进行适当的拉伸|

    |立冬|太极拳、八段锦|

    30

    45分钟|运动前充分活动关节|

    |小雪|滑雪、滑冰|

    1

    2小时|做好防护措施，学习正确的技巧|

    |大雪|滑冰、雪地徒步|

    1

    1.5小时|注意防寒保暖，避免冻伤|

    |冬至|室内慢走、站桩|

    20

    30分钟|运动量不宜过大，避免过度疲劳|

    |小寒|室内有氧运动、羽毛球|

    1

    1.5小时|注意室内温度和湿度|

    |大寒|温泉后的简单伸展运动|

    15

    20分钟|控制温泉浸泡时间，避免血压波动|

    请注意，在进行运动时，应根据个人的身体状况和实际情况适当调整运动计划。如果有慢性疾病或特殊身体状况，请在医生的指导下进行运动养生。喜欢生活随想随思记请大家收藏：

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