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思维记录练习可以帮助讨好型人格者改善哪些方面？[2/2页]

    **三、培养自信和独立思考能力**

    1.肯定自己的价值：通过思维记录，讨好型人格者可以看到自己的优点和成就，从而肯定自己的价值。他们可以记录下自己成功拒绝别人不合理要求的经历，或者自己独立完成一项任务的感受。这些记录可以帮助他们认识到自己并不需要通过讨好别人来获得价值感，而是可以依靠自己的能力和优点来获得自信。

    2.学会独立思考：在记录思维的过程中，他们需要对自己的想法进行分析和反思，这有助于培养他们的独立思考能力。他们可以学会从不同的角度看待问题，不再仅仅依赖他人的意见和评价。例如，当他们面临一个决策时，他们可以记录下自己的各种想法和考虑因素，然后进行分析和比较，最终做出自己的决定。

    **四、改善人际关系**

    1.更加真实地表达自己：通过挑战负面思维和培养自信，讨好型人格者可以更加真实地表达自己的想法和需求。他们不再害怕拒绝别人或引起冲突，而是能够以一种健康的方式与他人沟通。这样可以建立更加平等、尊重的人际关系，减少因讨好行为而带来的压力和矛盾。

    2.增强人际关系的质量：当讨好型人格者能够真实地表达自己时，他们也能够更好地理解他人的需求和感受。这种相互的理解可以促进更加深入的沟通和交流，增强人际关系的质量。同时，他们也不再需要通过讨好别人来维持关系，而是可以依靠真诚和信任来建立稳定的人际关系。喜欢生活随想随思记请大家收藏：

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